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一休陪你一起愛瘦身:最多人問的45天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開. 2

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  • 其他題名:最多人問的45天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開 最多人問的45天減脂計畫吃飽還能瘦的美味秘密大公開 最多人問的四十五天減脂計畫, 吃飽還能瘦的美味秘密大公開
  • 作者:
  • 出版年:2018[民107]
  • 出版社:如何出版社
  • 出版地:臺北市
  • 集叢名:Happy body:170
  • ISBN:978-986-136-506-0 ; 986-136-506-0
  • 附註:含附錄

蘭陽技術學院

可借 1

簡介

內容簡介
不挨餓,才是減肥成功的王道!
別懷疑,減肥也可以吃得很飽足、很澎湃!
 
2014年,瘦身有成的一休,想讓自己的肌肉線條更精實,便嘗試下廚,沒想到越做越有心得,陸續發展出獨門減脂料理,開啟了他的廚男之路,更激勵粉絲們一起吃健康的飲食。三年多來,已經有數十萬人跟著一休「快樂吃努力動」,成功為地球減去了30萬公斤的重量!
 
一休認為,好的瘦身方式,是要能快樂享用飲食,且長久執行,才不會減了體重失去健康。在這本書裡,一休分享他親自驗證、保證有效的飲食原則和料理方式,更大秀廚藝,示範45天菜單,證明減脂料理不但簡單易做、營養滿點,還可全家人共享,重點是豐盛又美味!
 
★吃得對,才是瘦身的關鍵
→為什麼要吃足基礎代謝熱量才會瘦?
→什麼?減肥還可以吃鹹酥雞?
→外食族這樣吃,聰明避開肥胖地雷
 
★減脂飲食該怎樣料理?
→煎、炒、滷、烤樣樣來,享受變化多端的口感
→聰明挑選食材,兼顧全方位營養
→巧妙選用工具,零廚藝也不怕!
 
★粉絲感人見證
→產後胖到不敢出門,靠減脂飲食和規律運動,揮別肥肥人生
→成功瘦身後信心百倍,沒有什麼事能難得倒我!
→為自己,圓了一個女孩夢!
 
【本書特色】
 
‧繼十萬暢銷書《一休陪你一起愛瘦身》後,一休瘦身技 & 廚藝再進化!
‧精心拍攝45道料理圖片和24支示範影片,讓你再也找不到不下廚的理由!
‧掌握5大飲食原則、7大料理秘訣,減脂餐可以精緻美味又簡單易做!連攝影師都驚呼連連:沒想到這麼好吃!
‧吃對了就能瘦!絕對不用餓肚子!

章節

  • 書封(p.p-cover)
  • 目錄(p.p-003)
  • 前言 30萬公斤的奇蹟(p.p-004)
  • Q&A(p.p-010)
  • PART 1 觀念篇:只要吃對,你的減重之路就成功了一半(p.p-017)
  • 可以快樂享用美食、一輩子不再復胖的減肥法(p.p-019)
  • 設定目標,90天後蛻變為全新的你(p.p-023)
  • 肌肉VS.脂肪的差別(p.p-029)
  • 聰明選擇外食,避開減肥地雷(p.p-037)
  • 有吃有還,再吃不難(p.p-047)
  • PART 2 實作篇:掌握小訣竅,下廚一點都不難(p.p-055)
  • 七大低卡料理方式(p.p-057)
  • 減重食材介紹及熱量表(p.p-063)
  • 常備菜採買(p.p-085)
  • 45天的菜單食譜(p.p-097)
  • 一週菜單示範(p.p-208)
  • PART 3 心情篇:給自己一個脫胎換骨的機會(p.p-211)
  • 做自己人生的超級英雄(p.p-213)
  • 食物就是最好的醫藥(p.p-221)
  • 家常菜滿足的不只是胃口,更是心靈(p.p-225)
  • 附錄 運動篇:一週運動計畫(p.p-233)
  • 粉絲見證(p.p-242)
  • 版權頁(p.p-251)

作者簡介

作者簡介
 
80萬粉絲推崇的減重領袖 李一休
 
原本是飽受肥胖之苦的年輕男子,整整胖了10年,試過各種方法,在減重又復胖的輪迴地獄中掙扎,終於找到正確方法,瘦下25公斤,不僅化身型男,更擁有了甜蜜家庭。他建立臉書粉絲團記錄自己的成功減肥過程,感動、激勵了許多粉絲,不但創下數十萬公斤的鏟肉奇蹟,更重要的是幫助大家重拾自信,獲得幸福!著有《一休陪你一起愛瘦身》,一出版迅速暢銷十萬本!
 
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